１月の初旬に
今年は自信を上げていくために
＂Small Steps＂　を続けてみましょう
というご提案をしました

たとえ、ちっさなことでも
続けているという
そのことが

自己認識を変え

自己評価を上げ
結果、自信になります

今回はその２月編


１月から何を始めましたか？
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「諦めないで続けていく」
というのが目的なので
昨年もしていたことは省いて
新しいことにしましょう



ほんとなんでもいいです

でも無理のないこと
辛すぎないこと
できれば心が軽やかになることがいいです


以前やってたギターの練習を再開
朝活でヨーガ始める
毎週カラオケで歌の練習
隔週で図書館で好きな美術の本を眺めてくる


これなら続きそうというスケジュールにして
やっていきましょう

夏休みの宿題のような締め切りも

答え合わせもないから
お気軽に


何を決めたか
してるか、してないか

知ってるのはあなただけ

自分自身の気持ちと
どう取り組めるか…です


目的は継続している自分を認めてあげること
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先月始めたこと止まってる
なんか続かなかった

やってみたけど好きになれなかった

それもOK

ちょっとスケジュール的にきつかったのかもしれません
量が多すぎたとか
狙いが高すぎた
等々理由があるでしょうから

今月は
そこをさらにかみ砕いてやってみましょう


こんなことくらい絶対できる！
ってくらいに小さくしましょう



目的は「継続」です

今年の末に
やり続けて新たな習慣を身につけた自分になる

自分をほめてあげること
自分を認めてあげること

それが
自信になります


「光呼吸」で朝を始める
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今月は１月分に
１個だけ上乗せです

先月したかったけどできてないという方は
それをもっとかみ砕いて
今月の目標とすることとして

1月のはやってるけど
今月は何も思いつかないという方は
こんなことはいかがでしょうか？


■朝起きたら、１０秒だけ「光呼吸」をする

「光呼吸」なんて言葉があるのかないのか
私が今作ったんですが
やり方は超簡単！


①朝、目覚めたら、布団の中、もしくは起き上がって行う
②ゆっくり息を吐きながら、
息とともに昨日までの古いエネルギーが出て行くイメージをする
③吸う息とともに、新鮮できれいな光のエネルギーが、
身体に入って、徐々に満ちていくメージをする
④コツは、
・ゆっくりの呼吸
・吐くときに要らないものが出て行くイメージと
・吸う時の光のイメージ
⑤これを１０秒間続けます
⑤長くしたければ自分の好きなだけどうぞ
起きたい気持ちになったら起きましょう


※「レイキヒーリング」の自己ヒーリングができる方は
胸でもお腹でもどこでも
好きなところに手を当てながら行ってみてください
自己ヒーリングの効果アップです

すごく簡単なことですが
呼吸法は身体にも心にもとってもいいのです

朝一に心身を浄化して
１日を始めてみませんか？

もし、
ひとりで続けるのが難しいと感じるなら

伴走しながら整えていくサポートも
いま２月末までの期間限定で
お申込いただけます

必要だなと思ったら
思い出していただけたら嬉しいです